うつ病の治療法に、温熱療法というものがあります。実は、これは家でも手軽にできるのです。ゆっくりと入浴、湯たんぽやカイロを使う、外出時は暖かい服装を心がけるなどでも十分です。
少しぬるい感じる38～40度くらいのお湯に、10分以上ゆったりと浸かります。のぼせやすい人は、全身浴でなく半身浴でも構いません。このとき、40度以上のお湯に長時間浸かっていると血栓ができやすいというデータもあるので、熱すぎるお湯は避けるようにしましょう。
入浴できないときや、足元が冷えてしまっているときは、足湯だけ行っても効果的です。足湯をするときは、くるぶしの上までお湯につかるようにしましょう。気分転換に、お湯にアロマオイルや入浴剤などを入れて楽しむとリラックスできていいでしょう。
時間や気持ちに余裕があるときには、温泉に行くこともオススメします。遠出をするのが負担に感じるようなら、日帰りで行ける範囲で気軽に出かけてみてはいかがでしょうか。特に炭酸泉の温泉が効果的のようです。
最近、人気が復活しているという湯たんぽは、とても優れた温熱器です。冬だけでなく、体が冷えていると感じたら積極的に使いましょう。使う際は、低温やけどに注意しましょう。また、冷めた湯たんぽ持ち続けて体を冷やすことのしないよう気をつけましょう。
外出先で体を温めるのに便利です。おなかや腰に貼ると、冷えがかなり改善されます。使い捨てでないものも出回っているので、よく使う人は利用してみては。